Vous voulez vous mettre en forme, perdre quelques kilos et vous amuser. Et, en plus, vous aimez l'eau. Si c'est votre cas, le sport idéal pour vous est l'aquagym. C’est un sport qui se pratique dans l’eau ou plus précisément dans une piscine. C’est un sport idéal à tout âge et qui présente de nombreux avantages, tant pour le corps que pour l'esprit. La pratique de l’aquagym sport procure de divers bienfaits pour l’épanouissement du bien-être.
Faible risque de blessure dans la pratique de l'aquagym
Le principal avantage de la pratique d'une activité physique dans l'environnement aquatique est la faible probabilité de blessure. Le fait d'avoir une partie du corps submergée dans l'eau et de flotter augmente la flexibilité, ce qui est bénéfique pour les articulations. L'exercice ne provoque pas d'impact sur le corps et le risque de subir des dommages est donc minime. C'est pourquoi il est considéré comme un sport idéal pour les personnes souffrant de problèmes musculaires, articulaires ou osseux, ainsi que dans les processus de réhabilitation. Il ne faut pas oublier que dans l'eau, votre corps pèse 80 à 90 % de moins. Il est donc beaucoup plus facile de faire de l'exercice dans le milieu aquatique. En effet, il est plus facile d’effectuer des mouvements pour une bonne circulation sanguine. Quelques minutes pour pratiquer la séance des sports aquatiques suffise pour profiter du aquagym bienfaits. Cela profitera également à votre coordination motrice et à votre agilité.
L'aquagym comme formation complète et améliore la condition physique
Bien que la sensation d'effort soit moindre, en réalité, la demande physique de l'aquagym est similaire à celle de l'aérobic, car il faut faire un plus grand effort pour effectuer les exercices en raison de la résistance de l'eau. Le fitness aquatique combine des exercices de force et de cardio qui, associés à la résistance de l'eau, permettent d'exercer le corps beaucoup plus efficacement qu'en dehors du milieu aquatique. C'est donc un sport idéal pour améliorer les capacités et la résistance physique, car il augmente la force musculaire, la mobilité et l'endurance. Le sport eau est une des meilleurs exercices sportifs pour faire de la gym.
En plus d'améliorer la flexibilité et la coordination, l'aquagym aquabike favorise le retour veineux, améliore la circulation sanguine et abaisse la pression sanguine. Il aide également à corriger la posture du corps, il est donc indiqué pour les personnes ayant des problèmes de dos. De plus, l'exercice améliore l'état cardiorespiratoire et permet un meilleur contrôle de la respiration. La gymnastique aquatique est également associée à une amélioration de la capacité osseuse et à la prévention de problèmes connexes, tels que l'ostéoporose et les fractures.
L’aquafitness pour perdre du poids et réduire la cellulite
La flottaison permet de réaliser plus facilement des exercices de grand effort, avec lesquels nous parvenons à brûler un plus grand nombre de calories. Selon l'intensité de l'activité, il est possible de perdre entre 400 et 500 calories en une heure d'exercice. De plus, l’activité sportive dans l’eau stimule la circulation et empêche la rétention de liquide, ce qui permet de lutter contre la cellulite. Cette réduction de la graisse corporelle est également bénéfique pour réduire le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Pour avoir de bonne silhouette, pratiquer un aqua gym est une meilleure alternative. Il peut assurer la perte de poids. C’est pour cette raison que ce sport spécifique peut être aussi appelé aquafitness.
Prévenir l'insomnie et encourager la sociabilité
En général, l'exercice physique parvient à réduire le niveau de stress et à nous libérer des tensions quotidiennes, tout en générant une sensation agréable grâce à la sécrétion d'endorphines. L'eau a également un effet relaxant unique. Après l'activité physique, les séances d'aquagym se terminent par des exercices d'étirement et de relaxation qui procurent une sensation totale de légèreté et de paix. La forme physique aquatique est également associée à une plus grande capacité de sommeil et est donc idéale pour prévenir l'insomnie.
La réalisation de l'activité en groupe, généralement avec plusieurs séances hebdomadaires dans les clubs ou les centres sportifs, facilite la relation avec d'autres personnes qui ont les mêmes intérêts que vous, avec lesquelles une atmosphère très positive est créée. En plus de rencontrer de nouvelles personnes et de vous amuser, vous gagnerez en estime de soi en vous voyant capable d'améliorer votre condition physique et mentale. Il suffit juste de faire une inscription auprès de centre d'aquagym pour connaitre les diverses activités dans la pratique de ce sport eau.